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马拉松运动员运动量与运动损伤

发布时间:2018-04-27 18:53来源:省体育科学研究所浏览: 字体 [ ]

丹麦Aalborg 大学医学院骨科手术研究中心一项研究表明,在马拉松赛前每周至少训练30km能够有效降低运动员的受伤风险。

该研究采用回顾性队列研究,对662名完成马拉松的运动员进行问卷调查。结果显示,在662名马拉松运动员中,有68人出现运动损伤。其中受伤的运动员中,赛前每周训练小于30km比训练30-60km受伤风险高出2.02倍。在68名受伤的运动员中,膝盖和脚踝受伤的比例最大,其次是小腿。说明下肢是常见受伤部位。因此,在赛前六周开始每周坚持至少30km的跑步训练可以有效降低运动损伤的风险。 

文章来源:(Int J Sports Phys Ther. 2013 Apr; 8(2): 111–120.


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