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亚健康的诊断标准及诱因(亚健康的诊断与防治)

发布时间:2018-04-27 18:58来源:省体育科学研究所浏览: 字体 [ ]

亚健康是指人的身体心理情感方面处于健康与疾病之间的一种低质状态,也被称为“第三状态”或“灰色状态”,实际上是身心疾病的亚临床状态、病前状态。当今世界上真正健康的人仅占5%,约75%的人是处于亚健康状态。亚健康的表现可分为躯体、心理和社会适应3类,其典型特征为:容易疲劳,头昏目涩,腰酸背痛,失眠多梦,焦虑烦躁,情绪低落或记忆力减退,反应和适应能力下降等,从而直接影响工作效率和生活质量。如果不及时有效地加以控制,可能会向高血压糖尿病、冠心病、脂肪肝、中风、肿瘤等疾病发展。

目前有关亚健康状态的检测、诊断、评估手段很多,但对其诊断还缺乏统一的公认的评估标准。当前多采用主观指标与客观指标相结合的综合评估检测方法来诊断亚健康。

(1)症状检测评估方法  慢性疲劳综合征( CFS) 的诊断标准为:A临床评定的不能解释的持续或反复发作的慢性疲劳,该疲劳是新得的或有明确的开始(没有生命期长),不是持续用力的结果,经休息后不能明显缓解,导致工作、教育、社会或个人活动水平较前有明显的下降。 B:短期记忆力或集中注意力的明显下降;咽喉肿痛;颈部或腋下淋巴结肿大、触痛;肌肉痛;没有红肿的多关节的疼痛;类型新、程度重的头痛;不能解乏的睡眠;运动后的疲劳持续超过 24 h。

诊断依据 : A 项必备 , B 项中的症状同时出现 4项或 4 项以上,且这些症状已经持续存在或反复发作。

(2)量表检测评估方法  诊断亚健康状态主要是根据一些公认的量表来进行的,如康奈尔医学指数(CMI)健康问卷、症状自评量表(SCL-90),以及Delphi法等,均对躯体、心理等内容进行了细化分类。

为了应对亚健康状态,我们应建立健康的行为方式和生活习惯,积极预防亚健康的发生。首先,要合理膳食,均衡营养。其次,要适当休息,劳逸结合。第三,坚持体育锻炼,增强自身的免疫力。第四,学会自我调节,保持平和的心态。

第五,定期体检。


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