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怎样进行体育锻炼

发布时间:2018-04-27 19:32来源:省体育科学研究所浏览: 字体 [ ]

  体育运动实践表明,经常参加体育锻炼的成年人,明显具有保持健康、增强体质、延缓生命衰老的作用,表现出人的体格健壮、机能良好、适应能力强、反应灵敏、动作敏捷、思维能力强,生命力旺盛。

  体育锻炼,似乎人人知道。但如果问;怎样进行科学、合理的体育锻炼?能够回答完整的人恐怕并不多。这是因为,不同性别、不同年龄、不同职业、不同层次、不同民族的人对体育锻炼的认识和动机各不相同。咱北京的青少年参加体育运动锻炼的动机主要是:为了健康、喜欢运动、运动令我开心和自信、运动令我有活力、运动令我身材更好。而农民对体育锻炼价值的认识及参与动机就大大不同。很多农民认为“体育锻炼不仅是城里人的事”,其动机主要是:“体育锻炼有益于身体健康、能防病治病、通过体育锻炼可少得病、少吃药、少花钱”等。

  那么,怎样进行科学、合理的体育锻炼呢?

  首先,了解一些体育健身的基本知识,比如根据人体生理变化的需要进行体育健身、根据心理状态变化需要进行的体育调节、中年人在对健康进行整体调理时的体育锻炼等。

  其次,进行体育锻炼必须具有好心情;体育锻炼最好在户外;必须合理安排饮食,适当增加营养。

  另外,进行体育锻炼还必须遵循几个原则:因人而异、因地制宜、持之以恒。即:不同的人根据需要进行体育锻炼,根据自己所处的生活条件进行体育锻炼,并持之以恒。

  最后,进行体育锻炼还需掌握几种适合自己的运动健身方法,如走步健身、跑步健身、跳跃运动健身、力量健身、徒手操健身、器械操健身、健美操健身、体育舞蹈健身、健美减肥运动、球类健身运动、武术健身等。除此之外,还有许多在工作中的体育调节方法,如办公人员健身调节方法、脑力劳动者健身方法、体力劳动者健身方法、机动车司机健身方法、特殊工种者健身方法等。

西方许多发达的民众普遍重视体育锻炼,作为现代生活的重要内容,防止由于物质生活提高而带来的各种“文明病”。在我国,由于经济的迅速发展和人们生活水平、文化素质日益提高,体育健身也愈来愈成为人们生活不可缺少的内容。增强体质,增进健康。

来源:(总局网)

 


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