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运动中要小口补水

发布时间:2009-02-18 17:02来源:山西省体育局浏览: 字体 [ ]

  运动中消耗大量水分,需及时补充,但喝水时要小口喝,采用少量多次的饮水方法。因为运动时,机体大部分血液在体表及肌肉组织,消化系统处于“缺血”状态,水分不易吸收,大量饮水会使胃部膨胀,导致四肢无力,从而妨碍运动。

  运动后放松会减轻疲劳感  

  运动过后,需要做拉伸放松,运动中肌肉收缩,产生大量乳酸,堆积在肌肉里,如果不进行拉伸训练,第二天会感觉特别酸痛,通过拉伸放松,能加快血液流速,使乳酸扩散开来,能减轻疲劳感,使身体更觉舒适。拉伸放松后,可以洗个热水澡,让汗毛扩张,体内的油脂排出,感觉全身畅快、清爽。

  运动前切忌空腹  

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